Cận thị là một trong những bệnh về mắt phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc của nhiều người. Một số người cho rằng cận thị là không thể chữa khỏi, chỉ có thể dùng kính hoặc phẫu thuật để cải thiện tình trạng.

Tuy nhiên, bạn có biết rằng chúng ta có thể luyện mắt chữa cận thị chỉ bằng những bài tập đơn giản hàng ngày? Hãy cùng Holabeew.com khám phá những bài tập giúp luyện mắt chữa cận thị hiệu quả trong bài viết này.

Nguyên nhân khiến mắt bị cận thị

Nguyên nhân của cận thị có thể là do di truyền hoặc do các yếu tố môi trường và sinh hoạt
Nguyên nhân của cận thị có thể là do di truyền hoặc do các yếu tố môi trường và sinh hoạt

Cận thị là tình trạng khi mắt không thể tập trung ánh sáng vào võng mạc để tạo ra hình ảnh rõ nét của các vật ở xa. Nguyên nhân của cận thị có thể là do di truyền hoặc do các yếu tố môi trường và sinh hoạt. Một số yếu tố có thể gây ra hoặc làm nặng thêm cận thị là:

  • Làm việc hay học tập trong ánh sáng yếu hoặc quá chói.
  • Nhìn vào các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, ti vi quá lâu và quá gần.
  • Đọc sách hay báo quá gần hoặc quá xa mắt.
  • Thiếu vitamin A, C, E và các khoáng chất như kẽm, magie, selen.
  • Không có thói quen chớp mắt đều đặn để dưỡng ẩm cho mắt.
  • Không có thói quen nhìn xa để giảm căng thẳng cho mắt.

Những bài tập giúp luyện mắt chữa cận thị hiệu quả

Để Luyện mắt chữa cận thị, bạn nên thực hiện những bài tập sau đây hàng ngày, từ 10 đến 15 phút. Những bài tập này sẽ giúp bạn nâng cao khả năng điều tiết của các cơ mắt, cải thiện tuần hoàn máu và oxy cho mắt, và phục hồi sự linh hoạt của kính cậu.

Luyện chớp mắt liên tục

Chớp mắt là một cách đơn giản để luyện mắt chữa cận thị
Chớp mắt là một cách đơn giản để luyện mắt chữa cận thị

Chớp mắt là một cách đơn giản để luyện mắt chữa cận thị. Chớp mắt sẽ giúp mắt dưỡng ẩm, loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn, và giảm căng thẳng cho mắt. Bạn nên chớp mắt ít nhất 10 lần mỗi phút, và tăng lên 20 lần khi nhìn vào các thiết bị điện tử. Bạn có thể thực hiện bài tập này bất cứ lúc nào, ở bất cứ đâu, chỉ cần nhớ chớp mắt một cách nhẹ nhàng và đều đặn.

Liếc mắt theo hình dạng đồ vật

Bài tập này sẽ giúp bạn luyện tập các cơ mắt, đặc biệt là các cơ xoay mắt. Bạn có thể chọn một vật thể có hình dạng phức tạp, như một chiếc đồng hồ treo tường, một bức tranh, hoặc một chiếc quạt máy. Sau đó, bạn nhìn vào vật thể đó, và liếc mắt theo hình dạng của nó, từ trên xuống dưới, từ trái sang phải, và ngược lại. Bạn nên liếc mắt chậm rãi và không quay đầu theo. Bạn có thể lặp lại bài tập này 10 lần cho mỗi hướng.

Luyện tập yoga cho đôi mắt

Luyện tập yoga cho đôi mắt cũng là một cách chữa cận thị
Luyện tập yoga cho đôi mắt cũng là một cách chữa cận thị

Yoga là một phương pháp giúp cân bằng cơ thể và tinh thần, cũng có thể áp dụng cho việc luyện mắt chữa cận thị. Bạn có thể thực hiện các động tác yoga sau đây để giúp mắt khỏe mạnh và sáng:

  • Động tác xoay tròn: Bạn ngồi thẳng lưng, nhìn thẳng về phía trước. Sau đó, bạn xoay mắt theo chiều kim đồng hồ, từ trên xuống dưới, từ phải sang trái. Bạn nên xoay mắt vòng tròn đầy đủ, không nháy mắt. Bạn có thể lặp lại bài tập này 10 lần cho mỗi chiều.
  • Động tác nhìn gần nhìn xa: Bạn ngồi thẳng lưng, nhìn thẳng về phía trước. Sau đó, bạn chọn một điểm gần bạn, ví dụ như ngón tay cái của bạn. Bạn nhìn vào điểm gần đó trong 3 giây, rồi chuyển sang nhìn vào một điểm xa hơn, ví dụ như một vật thể ở phía bên kia phòng. Bạn nhìn vào điểm xa đó trong 3 giây, rồi quay lại nhìn vào điểm gần. Bạn nên nháy mắt khi chuyển đổi giữa hai điểm. Bạn có thể lặp lại bài tập này 10 lần.
  • Động tác nhăn chân mày: Bạn ngồi thẳng lưng, nhìn thẳng về phía trước. Sau đó, bạn nhăn chân mày lên cao nhất có thể, và giữ trong 2 giây. Rồi bạn thả chân mày xuống thấp nhất có thể, và giữ trong 2 giây. Bạn nên cảm nhận được sự co giãn của các cơ trên trán và quanh mắt.

Xoa bóp vùng thái dương

Xoa bóp vùng thái dương để giảm căng thẳng cho các cơ mắt
Xoa bóp vùng thái dương để giảm căng thẳng cho các cơ mắt

Bài tập này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng cho các cơ mắt, tăng cường tuần hoàn máu và oxy cho mắt, và giảm đau nhức cho vùng thái dương. Bạn có thể thực hiện bài tập này bằng cách đặt hai ngón trỏ và ngón giữa của bạn lên hai bên thái dương, rồi xoa bóp nhẹ nhàng theo hình tròn. Bạn nên xoa bóp trong 1 đến 2 phút, và hít thở sâu.

Tập nhìn gần nhìn xa

Tập nhìn gần nhìn xa mỗi ngày để cải thiện đôi mắt
Tập nhìn gần nhìn xa mỗi ngày để cải thiện đôi mắt

Bài tập này sẽ giúp bạn luyện tập khả năng điều chỉnh của kính cận và cải thiện sự linh hoạt của mắt. Bạn có thể thực hiện bài tập này bằng cách đứng hoặc ngồi ở một nơi có thể nhìn ra cửa sổ. Sau đó, bạn chọn một vật thể gần bạn, ví dụ như một chiếc bút, và một vật thể xa hơn, ví dụ như một cây xanh ở ngoài cửa sổ. Bạn nhìn vào vật thể gần trong 5 giây, rồi chuyển sang nhìn vào vật thể xa trong 5 giây. Bạn nên nháy mắt khi chuyển đổi giữa hai vật thể. Bạn có thể lặp lại bài tập này 10 lần.

Kết luận

Cận thị là một bệnh về mắt có thể gây ra nhiều phiền toái cho cuộc sống và công việc của bạn. Tuy nhiên, bạn không nên quá thất vọng bởi vì chúng ta có thể luyện mắt chữa cận thị bằng những bài tập đơn giản và hiệu quả mà Chuyên mục Đào tạo đã chia sẻ trong bài viết này. Hãy nhớ thực hiện những bài tập này hàng ngày, kết hợp với việc chăm sóc mắt để có một đôi mắt sáng nhé!

Topics #cách luyện tập mắt chữa cận thị #luyện mắt chữa cận thị #luyện tập mắt #mắt cận thị #tập luyện mắt cận thị tại nhà